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一、懷孕以后應(yīng)忌食哪些食物？

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發(fā)布時(shí)間：2015-11-24 15:54:03

忌食：辛辣（辣椒、花椒、大料、味精），垃圾食品（餅干、方便面、膨化食品），飲料（茶、咖啡，各種碳酸飲料、有添加劑的飲料），腌制食品，山楂，油炸食品（尤其是油條），果脯類(lèi)，糖類(lèi)（但是每天最好能補(bǔ)充40g紅糖），高鹽食物，還有羊肉人參桂圓之類(lèi)的都不能吃。

多吃：還是得營(yíng)養(yǎng)均衡，保證每天攝入充足的碳水化合物（五谷雜糧中，如果有條件最好粗細(xì)搭配，越細(xì)的糧食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越低）、纖維素（各種蔬菜。綠色的白色的比例最好是一半一半）、維生素（各種水果，但每天不能超出300g，否則糖類(lèi)攝入量太高），豆類(lèi)食品（豆制品最好能保證100g，若直接食用大豆，40g就夠了），零食（花生、大豆、核桃，各類(lèi)堅(jiān)果，不過(guò)要適量，不能吃太多）。
每種食物的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，所以沒(méi)有多吃少吃之分，什么都得吃，才能保證寶寶的成長(zhǎng)，不能過(guò)分依賴(lài)維生素補(bǔ)充劑，有可能會(huì)造成寶寶的食物過(guò)敏癥，不能吃高油脂高鹽分的食物和過(guò)多的食物，巨形嬰兒有患先天性疾病的危險(xiǎn)。

食物大概是：蝦皮（補(bǔ)鈣，每天一把），海帶（補(bǔ)碘），應(yīng)季水果（補(bǔ)充各種維生素），應(yīng)季蔬菜（補(bǔ)充各種纖維素），蘑菇（增強(qiáng)免疫力抵抗力），鱸魚(yú)或鮭魚(yú)或鱔魚(yú)（一周兩次就夠，補(bǔ)充DHA），豆?jié){（補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)）或牛奶（補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)），其他豆制品（比較好的是黑豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，補(bǔ)充卵磷脂），紅糖,糧食（補(bǔ)充碳水化合物和礦物質(zhì)，像陜北小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是非常高的，還有玉米，熱量很低，但營(yíng)養(yǎng)非常豐富），零食（各種堅(jiān)果，不能多吃，可以補(bǔ)充神經(jīng)發(fā)育、大腦發(fā)育、身體發(fā)育的很多營(yíng)養(yǎng)），水（涼白開(kāi)，定時(shí)定量來(lái)喝），蜂蜜（補(bǔ)充氨基酸）。

沒(méi)有了下一條：二、懷孕后能開(kāi)車(chē)嗎？